みなさんこんにちは！！！

1月も半ばに入りましたね。

 

 

今晩あたりから天気が崩れるようです☁️☁️

より寒さを感じる夜になりそうですので、

お気をつけください。

 

 

みなさまいかがお過ごしですか？

昨日は成人式でしたね。

新成人のみなさまおめでとうございます！

今年の新成人は全国で122万人。

少子化の影響で減少傾向にあるようです。

 

 

街中で晴れ着姿の女の子を見かけましたが、とっても素敵でした✨

爽快な天気、過ごしやすい気候でしたね！！

 

みなさん、成人の思い出はありますか？？

 

私の時は大雪のため、ダイヤ乱れで会場に向かえない焦りと、

せっかくの晴れ着が雪まみれで、、、

足元が冷たくてキンキンに冷えて来たことが昨日のことのように思い出されます😂

（日頃の行いが良くない学年だったのかしら・・・）

 

 

さて、今みなさまの足は冷えてないですか？🐾

 

猫の手にお見えになっている方の中でも、

足元の冷えがとても強い人や、

長年解消されない方が度々いらっしゃいます。

 

慢性的に身体が冷える原因は大きく2つあります。

 

 

①ストレスによるもの

ストレスという言葉がとてもざっくりしていますが

食生活の乱れ、運動不足、不規則な生活習慣、悩ましい出来事などが

自律神経の乱れを引き起こし、

体温調節の機能が低下して血流が悪くなり、冷えをもたらします。

 

 

そんな時はリラックスすることが1番です。

気付かないうちに疲労や悩みを抱えていることもあります。

温かいハーブティー、足湯に浸かったり、ゆっくり過ごす・・・

などいろんなことが言われますが、

ストレスに本当に1番効果的なものを発表します！！！

 

 

 

ずばり、やりたいことをやる！！！！！

です。

1人でゆっくり過ごす、家族や友人と会う、見たかった映画を見る、

温泉に行く、たくさん寝る、髪の毛を切る、運動する、など

やりたいことをするのが1番です。

（暴飲暴食など、勧められなこともありますので

大人な判断をしてくださいね！）

 

 

②筋力不足

筋肉には熱を生み出す力があります。

デスクワーク、同じ姿勢をとることが多い、運動習慣がない方は、

時代背景的にもたくさんいらっしゃいます。

 

筋肉がたくさんあっても、動かさないと熱を生み出せないので

結果的に冷えを生じることもあります。

 

改善策は筋力を落とさないためにスクワットをする、階段を積極的に使う。

 

同じ姿勢をとるために血行不良になる方は、

1時間に1回など、タイミングを見てトイレに立ったり、

伸びをする、屈伸をする、肩甲骨を回す、足首を回す🏃

 

少しの心がけでもできることはたくさんありますので、

できそうなものを見つけてみてください。

 

（私は2日前に、できない運動をしたため

筋肉痛が出ています・・・情けない😂）

 

この冬、もっと寒くなりますので

今から備えていきましょう(^O^)♪