猫の手ブログ
マタニティー 必要な栄養素 オメガ3脂肪酸
2018年12月20日

みなさん、こんにちは(=^ェ^=)

第3弾!今回はオメガ3脂肪酸についてです♪

 

〈 オメガ3脂肪酸とは? 〉

まず、「脂肪酸」は三大栄養素のひとつ「脂質を構成する重要な成分です。

大きく分けて「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2つがあります。

その「不飽和脂肪酸」のうち、

DHA」(ドコサヘキサエン酸)や「EPA(エイコサペンタエン酸)」などと

呼ばれるものが“オメガ3”です。

DHAやEPAは青魚に含まれる栄養素として有名ですね(^ ^)

体内では作れない必須脂肪酸であり、赤ちゃんの発育にとても大切になります⭐️

DHA脳の神経細胞の働きを活発にし、赤ちゃんの脳の発育に影響します!

EPA血液さらさら効果があるので、ママから赤ちゃんへの栄養の受け渡しをスムーズにしてくれます!

 

厚生労働省による1日の目標量:1.8g以上(妊婦の目安量は1.7g)

しめさば(缶詰)・ぶり・さんま・いわしなどに多く含まれています。

水銀を多く含む、まぐろやカジキなどを食べる際には、食べる量を注意しましょう

 

 

猫の手では、妊婦さん(安定期〜)も施術を行なっています♪

詳しくはホームページをご覧ください(=^ェ^=)

マタニティ施術