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眼精疲労
2020年04月12日

みなさんこんにちは!

 

 

昨晩は雨が降りましたね🌂

今日もこれから雨が降るとか・・・

 

こんな変化の多い天気も、
春らしくて良いなぁなんて思う今日この頃です。

 

みなさまいかがお過ごしでしょうか?

舩田です!

 

 

先日のブログでもお伝えしましたが、
私は最近テレビやネット動画、読書をしながら過ごすことが多いです🤳

 

そのせいか、やたら目が疲れる!!!!!!!

みなさんも気になったこと、一度はないでしょうか?

 

お越しいただく方の中にも、
眼精疲労でお悩みの方が多くいらっしゃいます。

 

1日中デスクワークだったり、
コンタクトや視力などによるもの。

 

また、そこまでいかなくても携帯やパソコンありきの時代背景もありますので、
少しでも視力の良い状態で過ごしたい、
大切にしていきたいという思いは、みなさんに共通しているのではないでしょうか?

 

 

今回のテーマは目です🤩!!

 

昔から
目は口ほどにものを言う
ということわざもありますが、目は感情の表れやすいところです。

 

それが故に東洋医学では〝目〟も体調を診る上で大切な役割を果たすときもあります。

 

心理学では、考え事をしている時の目の動きで
ポジティブ・ネガティブなど気待ちの変化を判断できると聞いたことがあります。

 

 

毎日働き続ける目にできる、良いこと3つを紹介したいと思います!

(私自身あれこれ取り組むのときに、手軽さを求めますので
簡単なものを紹介したいと今後も考えております🙋‍♀️)

 

 

①ストレッチ

心地よいくらいの負荷でおこなってくださいね🏋️‍♂️

 

やり方は
まずパチパチ瞬きを10回
ぎゅっと5回、強く目を閉じましょう。

その次に上下左右に繰り返し2回動かし、
ぐるぐる2周します!

最後に3回、強くぎゅっと目を閉じましょう!

私は最初の瞬きの時点でかなり潤いを感じてきました・・・
続けないといけませんね🍃

 

 

②温める

市販のホットアイマスクや
タオルを水に濡らして絞って40秒ほどチンして、
目を温めましょう!

 

私はレンジでチンして使える小豆のアイマスク、
今晩から引っ張り出して使います💦

 

目の血流、周辺の筋肉の血流を良くして緊張を緩めましょう!

 

 

③ツボ押し

こちらも心地よいくらいの強さを目安に、
拇印を押すようなイメージで、親指の腹で押すとうまくできますよ👍

5秒×3回づつ行ってください

1 陽白
瞳孔線上で眉毛の2センチほど上にあります

2 魚腰
同じく瞳孔線上で眉毛との交点

3 攅竹
眉毛の上、内側のくぼみ

この3つがおすすめです!!

眼精疲労鍼でもよく活躍してくれるツボです!

 

日常生活の中では、手元を見ることが多いと思います。
遠くも眺めることも良いそうです!

 

セルフケアも、できることはたくさんありますので
是非やってみてくださいね🐬!!!!

 

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