こんにちは♫

最近は特に手洗い、うがいの回数が増えています。伊東です(^_^)

きっとみなさんを気をつけていると思います！！

手洗いは爪の間や指の間もよくこするようにして時間をかけて、３０秒くらい水で洗い流しています。

３０秒以上の手洗いで雑菌が８割も減らせるそうです。徹底的にやるしかないですね！

最近では手洗いの動画をよく見ますが、かなり重要度が高まっていますね。

外出制限で家にいる時間が増えている方もいると思いますが、お家ではいかがお過ごしでしょうか？

生活スタイルが変わると、生活習慣が乱れてしまうこともありますが、

寝る前にごはんを食べてしまったり、録画していたテレビを夜遅くまで観たり。。

やってしまったなーと思うことが続くと、それが習慣になることもあるので気をつけないといけないと最近よく思います。

私が最近特に、気をつけていることは寝る前にスマホを見ること。

寝る前に見ないことが1番ではありますが、最低でもスマホを触るのは寝る３０分前までにして、直前には見ないことを心がけています。

ただ、それができない日も、もちろんあります。

気になり始めて、調べてみたり。。ついつい動画を見てしまったり。。

もしやってしまったとしても、それを受けとめ、スマホを見る時間を減らすなど少しでも変えていくことが大切だと思います。

そして少しでもできたら自分で自分をよく我慢した！、よくできたねと、褒めてあげる!!

これが続けられるコツだと思います。

続けること！ひとつづつの積み重ねが習慣につながります。

こんな状況だからこそ、体に良い習慣を心がけたいですね！！

なにより、しっかりとした睡眠をとることが、疲労回復や栄養の吸収を高める効果があり

免疫力を上げることができます✨

自分自身が感染しないこと、を第一にそれぞれができることをしたいですね。

まずは睡眠の質を上げて、免疫力を下げないようにしましょう(^^)