猫のトリミング動画撮影へ
皆さま、こんにちは！
五十嵐です。寒い日が続いて来ましたが、お身体の調子はいかがでしょうか？
どうか暖かくしてお過ごしください！！
さて今日は猫のお話です(=^ェ^=)
ご存知の方の多いかと思いますが、、、猫を飼っていまして、
チンチラゴールドの「にゃおす」です！
長毛なので毛玉が身体のあちこちに、、
出きてしまうのでわんにゃん工房さんで
定期的にトリミングに行っています(=^ェ^=)
この度いつもお世話になっている、わんにゃん工房さんのユーチューブに出ております！
トリマーの寺地先生、いつも綺麗に仕上げてくれます！！
気に入っております！
猫ずきな方にはたまらなにゃーい動画です！
犬派の方もぜひ見てみてください＾＾
わんにゃん工房さんHP→https://wannyankobo.com/
食べすぎ飲みすぎの対処法
こんにちは！
12月も半ばに入りましたね。
今月から来月にかけては忘年会、新年会シーズンで外食が多くなる時期ですね。
こういう時期はついつい食べすぎ、飲みすぎてしまっちゃいますよね。。
私も先日、焼肉屋さんであまりにお肉が美味しくてつい食べすぎました😂
しかし食べてしまったらリセットすれば大丈夫！！と思って対策を考えていました笑
みなさまにも参考にしていただけたら、幸いです😁
・食べすぎたらプチ断食をする
食べ過ぎてしまってから約13～18時間は、水分以外は何も口にしないようにします。
基本的に通常の食事を控えたほうがいいです。
つまり、朝食と昼食は基本的には抜く形になります。こうすれば、前夜のオーバーカロリー分は十分に相
殺し、18時間の絶食には胃のサイズを元に戻す効果もあるそうです。
胃は伸縮性に富んだ臓器で、食べれば食べるほど膨らんで、食べ過ぎた翌日の胃は膨張しています。
この状態で食べ続けてしまうと、胃が膨らんだ状態が日常となってしまい、容量の増えた胃には普段より
多くの食べ物が入ることになります。
この結果として食べ過ぎ体質になり、糖分を消費するどころかさらに蓄積されることで、ぽっこりお腹ま
っしぐらとなってしまいます。そこで、胃の大きさを元に戻すことが重要です。
・NEAT(ニート)を取り入れる
みなさん、ニートをご存知ですか？
運動以外の身体活動によるエネルギー消費のことを「非運動性熱産生（NEAT：non-exercise activity
thermogenesis）」といいます。
これは通勤や通学、階段昇降、掃除洗濯など日常生活場面そのもので消費するエネルギーのことを指して
います。
つまり、運動する時間がないという人や運動が嫌いという人も、楽をせずに生活動作を意識して増やしま
しょう。ということです。
・ニートを心がける生活とは
・座る、横になる時間を減らす。
1日10時間以上座った生活を繰り返していると、心臓病のリスクが高まると研究結果もあります。
デスクワークで座っている時間が長くなりがちの人はスタンディングデスクで立ちながらPC作業ができ
るとベストですね。
とはいえ、そんな環境でお仕事ができる人は少ないと思うので、姿勢を保ちながら座
ることを意識してみるといいでしょう！
そして1時間に1回は立ち上がって、体を動かすようにしましょう。関節を伸ばすようなストレッチも良し！
・移動する時はなるべく歩く
通勤では余裕があればバスや電車の１駅分を歩く。
駅や歩道橋などは積極的に階段を使うようにする。
歩く時は大股を意識する。
職場でも1～2階ならエレベーターは使わず階段を使う。
などを移動の時は意識して、時間に余裕を持って積極的に歩くようにしましょう。
食べすぎてしまったら、その分食べる時間と量を調節すること、食べた分のエネルギーを
消費することがあたりまえのことですが、大事になりますね。
このニートを高める習慣やプチ断食は普段の生活に取り入れれば、消費エネルギーは増
し、胃の働きも良くなります！
ぜひ習慣にして健康的な体を作りましょう！
生タピオカのお店に行って来ました！
こんにちは！
朝起きると寒いなぁ・・・
こりゃ布団から出たくない！！と感じ、
準備が終わり、１歩外に出るとそこまで寒くない！！
と思うことが最近多いです😆
例年よりも暖かい日が多いようです。
もっともっっっっっっと冷え込んでいくんでしょうね⛄️
あっという間に12月になりました。
まだまだ今年中にやりたいことがたくさんあり、予定がパンパンです(^O^)
計画ばかり立てていますが、遂行できるかが毎年の課題・・・
さてさて、先月、センター南に生タピオカのお店ができました！！
猫の手から歩いて30秒くらいのところにあり、
遅い時間まで空いているとの情報をゲットし、先日行ってきました！！！！
店内は扉を開けた瞬間に黒糖のような甘い香りがふんわりとして、
建物は天井が高く、シンプルで清潔感があり、広々と感じられます🐥
この度スタッフ2人で行きましたが、互いに普段タピオカを頂かないため
注文方法や仕組みがよくわからなかったですが、
優しく店員さんが教えてくださりました🙇
飲み物を選択し、氷の量を選びます！
私たちが行った時はプレオープン期間だったので大きさなどなど、
全ての種類ではなかったようです)^o^(
左 ほうじ茶のタピオカ
右 ザンザンの抹茶タピオカ
（ザンザンの種類は濃厚なミルククリームのようなものが入っており、
まろやかな味わいです💓）
タピオカ自体に甘い味がついており、とっても美味しかったです😇
是非、気になる方は足を運んで見て下さい！！！
インスタグラム📱
https://www.instagram.com/tomarigi_sennan/
この時期に出てくる肩こり・・・
こんにちは！！！
蒸し暑かった夏が遠い昔のよう・・・
すっかり冬になりましたね⛄️
いよいよ寒さが本格化してきました！！！
みなさん寒さ対策は準備できていますか？
夏の暑さが厳しかったので、エアコンや冷たい飲み物で過度に冷えた方は
この時期体調を崩しやすいです😭
身体の反応ですと、首回りのこりではないでしょうか？
横に倒す（側屈）の動きは50度ずつ倒すことができると正常な可動域です。
倒すことができなかったり、左右差がある、つっぱり感が辛い、
そんな方は冷えが原因の１つかもしれません😔
さぁ血流を促すため、ストレッチをしていきましょう！！！
＊そのまま横に倒す
座ったままできますので、この画面を見ながらどうぞ。
左右どっちからおこなってもいいですが、
左右おこなってくださいね！
さて余談です。
日々みなさんのことを伺っていると、
筋トレは好きだけどストレッチが好きじゃない人が
あっっっっっっっっっとう的に多い！！！😵
私は筋トレ嫌いのストレッチ好き・・・
まさに逆でしたので、みなさまの声にびっくりでした。
理由はすごく単純でフィギュアスケートを見るのが好きで、
浅田真央ちゃん、荒川静香さん、安藤美姫さん・・・
なんて美しい✨
１ミリでも近づきたいという憧れでストレッチをしていた時期がありました。
（1番絶好調の時は、前後に開脚できていました😘）
さぁ、反対側に倒してください😏
ストレッチをより効果的に行う秘訣、聞いたことありますか？
①呼吸を止めない
基本中の基本です！
全身の血流をアップさせるように意識しながら、しっかり呼吸をしてください！
②反動をつけない
小学生の頃、地域の運動会でおじいちゃんが
『ふんっ！！ふんっ！！！！』
と、ビシバシ反動をつけながら行っていたことが
昨日のことのように思い出します・・・
怪我や筋肉を傷める原因になりますので絶対にやめてください🙅
③時間をかけて伸ばす
しっかり筋肉が弛緩するために必要な時間は
24秒！！！！！！！
予想が当たったあなた、おめでとうございます🎊
ですから、左右ストレッチしていくと
1分近くかかります。
より効果的にストレッチするための方法は
そんなに難しいことではありません(^O^)
道具もいらない、自宅やちょっとした時間でもできますので、
気付いた時に意識しながらやってみてくださいね💃
年末年始営業日のお知らせです
皆様こんにちは。
ここ数日で急に寒くなりましたが、皆さま体調は崩されていませんでしょうか？
今年も残すところあと1ヶ月になりました。年末年始の営業のお知らせです。
12月31日(火)11時〜18時
1月1日(水)休
2日(木)休
3日(金)休
4日(土)〜通常営業11時〜20時
(休み中でもご予約等のラインメッセージ可です）
毎年12月はご予約が埋まりやすいのでご予定が出ましたら早めにご予約をお願いいたします。
またキャンセル、変更などは前日までにいただけると助かります。
いつも猫の手をご愛好頂きまして誠にありがとうございます！
五十嵐
12月スタッフ出勤日
12月のスタッフ出勤状況です。名前がある日にそれぞれ出勤しております。
鍼灸コースは、伊東か船田が出勤の日にお受け頂けます。
1日 (日)五十嵐・伊東・舩田
2日(月)五十嵐・伊東・舩田
3日(火)伊東・舩田
4日(水)五十嵐・伊東・舩田
5日(木)五十嵐・舩田
6日(金)休診
7日(土)五十嵐・伊東・舩田
8日(日)五十嵐・伊東・舩田
9日(月)五十嵐・伊東
10日(火)伊東・舩田
11日(水)五十嵐・伊東・舩田
12日(木)五十嵐・伊東・舩田
13日(金)休診
14日(土)五十嵐・伊東・舩田
15日(日)五十嵐・舩田
16日(月)五十嵐・伊東
17日(火)伊東・舩田
18日(水)五十嵐・伊東・舩田
19日(木)五十嵐・舩田
20日(金)休診
21日(土)五十嵐・伊東・舩田
22日(日)五十嵐・伊東・舩田
23日(月)五十嵐・伊東
24日(火)舩田
25日(水)五十嵐・伊東・舩田
26日(木)五十嵐・伊東・舩田
27日(金)休診
28日(土)五十嵐・伊東・舩田
29日(日)五十嵐・伊東・舩田
30日(月)五十嵐・伊東・舩田
31日(火)伊東・舩田
皆様のお越しをお待ちしております。
風邪予防❄️
こんにちは！
急に寒さが増して、すっかり冬ですね❄︎
今年は例年よりも早くインフルエンザが流行り出しているようです。
季節の変わり目は疲れも出やすく、体調が崩れやすい時期です。。
しっかりと免疫機能を上げて、インフルエンザや風邪対策をしていきましょう😄
そこで今回は風邪の予防対策をご紹介します♪
・手洗い
風邪予防の基本中の基本といえば、手洗いですよね！
風邪やインフルエンザなど、病気を引き起こす原因の多くは、“手”を介して体内に侵入することが多いと言われています。
例えば、風邪やインフルエンザの流行期には、ドアノブや電車のつり革など、様々な場所にウイルスが付着しています。そういった場所を触った手で、自分の眼や鼻、口を触ったり、食事をしたりすることで、ウイルスが体内に侵入してくるのです。
究極は電車に乗るなど、人混みを極端に避けることになりますが、ほとんどの方は人との接触は避けられないず、手にウイルスが付着することを未然に防ぐことはなかなか困難です。
だから、様々な感染症から身を守るためには、手からの侵入を遮断する「手洗い」がとても大切になるのです。
手洗いは、帰宅時や食事前だけでなく、電車のつり革や共有のパソコン、トイレのドアや会社の入り口など、不特定多数の人が触るようなものに触れた後にも可能な限り行うことが大切です。
これは本当に重要で少し神経質に思われるかもしれませんが、風邪やインフルエンザなどの感染予防のためには、頻繁に手洗いを行うことが何より大切です!
・ビタミンD
ビタミンDには免疫を調節する働きがあり、かぜやインフルエンザ、気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防にも関与することが分かっています。
ビタミンDは、ビタミンAやEと同じ脂溶性のビタミンです。水に溶けにくく、油脂に溶けやすい性質があります。
食品から得られるビタミンDには、しいたけなどのきのこ類に含まれるビタミンD2（植物由来）と、鮭などの魚類や卵などに含まれるビタミンD3（動物由来）があります。
通常ビタミンは、体の中でつくることができないため、食品などから摂取しなければなりません。
しかし、ビタミンDは、食事だけではなく、日光に当たることによって、80％～90％を体内でつくることができるという特性があります。
インドアな生活を送っている方は、散歩やウォーキングなど、外に出る習慣を1日20分程度つくることをおすすめします！
またビタミンDには「免疫機能を調節する」働きもあります。
体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、過剰な免疫反応を抑制し、必要な免疫機能を促進します。このため、かぜやインフルエンザ、気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防にも関与することが分かってきました。
その他、がんや高血圧など、さまざまな生活習慣病を予防する効果も期待されているそうです。
・水分補給
血行を促進し、喉を潤すために、こまめな水分補給が大切です。喉が渇いていなくても水分は奪われている可能性があります。
こまめに「水」を飲むことでのどの粘膜の乾燥予防になります。約３０分に一度、ひと口水を飲むことを習慣にしましょう。
また寝ている間は水分補給ができないため、朝起きたら水分を摂ること、寝る前の水分補給ははとても大事なことです。
しかし、寝る前の水分の摂りすぎは睡眠の質を悪くするので注意が必要です。
冷蔵庫から取り出してすぐの飲み物は胃腸を冷やし、体温や、免疫力の低下につながりますので、温かいものがベストです。「水」を飲むことが苦手な方はスープや味噌汁で補うといいですね♪
まずは日常生活でできることから、取り入れて習慣にすること目指しましょう！！
そして本格的に寒くなる前に免疫機能を高めて、風邪を引かない身体を作りましょう(^O^)
乾燥🍁
こんばんは！
11月になりました！！！
気がつくと今年も残りわずかですね。
10月上旬は半袖でも過ごせるくらいの暖かさでしたが、
今はコートがないと寒い気温になりましたね⛄️
さて、この時期から気になってくるのが
乾燥ではないでしょうか！！！？
私は乾燥が強くなると、
皮膚や喉の感覚が変わり、すぐに分かります😤！（小さな自慢）
これからの時期は夏よりも空気中の湿度が低く乾燥します。
さらに、暖房をつけることによって室温は上がり、
湿度が下がりますので、より空気が乾燥します。
…なんという悪循環😭
湿度不足の問題点や身体への影響、適正湿度について考えていきたいと思います(^O^)
○湿度不足の問題点
湿度不足により空気が乾燥すると、人の健康や快適性に障害を生じるだけではなく、
生産効率の低下や物品の品質劣化など、様々な悪影響を及ぼします。
・風邪やインフルエンザ
空気が乾燥すると、口や鼻の呼吸器系の粘膜が乾燥し、防衛機能が低下します。
そのため風邪やインフルエンザなどのウィルスが体内に入りやすくなります。
冬に風邪やインフルエンザが流行するのは、病原菌が増えているだけでなく、
空気の乾燥によって、人間の防御機能が落ちていることも大きな原因の１つです。
・気になる美容面…
湿度不足は、健康面だけではなく、髪や肌など美容面にも影響します。
健康な髪の水分量は、およそ11～13％とされています。髪は水分の吸放湿が大きく、乾燥するとパサついて広がりやすくなります。
また、肌については、よく「保湿が大事」と謳われているように、水分量が10%以下になるとドライスキンといわれる状態になり、肌荒れ、かゆみの原因となります。
な、なるほど😵！！！
なんだか今すぐにでもパックしたくなってきましたね💆❤️
また、冷えで悩んでいる方も多いのではないのでしょうか？
乾燥により身体から蒸散する水分量が増えることにより、暖房をつけても体感温度は低くなりますので、
暖房の温度だけを高く設定しても、温かさを感じにくくなるんですって。
な、なんと……🙍💦
私たちが生活をするうえでの適正湿度は、
40%～60%と言われています。
簡単に乾燥対策ができるように、手軽な方法３つご紹介したいと思います(^O^)
①マスクをする
取り急ぎ顔まわりの乾燥を改善したい方、
寝ている間に喉が乾燥してしまい、起床時にひりひりする方に就寝中にもお悩みの方にオススメです。
私もたまに、寝ている間にマスクして寝ますが、夜中息苦しかったのか…
起きたら口元にマスクがなく、結局喉がヒリヒリヽ(；▽；)ノ
ということが多かったです・・・
が！！！！！！
朗報です😍！！！！
耳に引っ掛けるゴムの部分がやわらかーくできている、
睡眠時用のマスクが販売されているとのことです！
気になる方、チェックしてみてください♫
②ぬれたタオルを部屋に干す
ベタですが、手軽です。
洗濯ものを干すのも良し！
タオルをちょこっと濡らして干すのも良し！
入浴後のバスルームの扉を開けっ放しにするのもいいんですよ。
（防カビにもなり、かなりおすすめ✨）
③植物を置く
植物は定期的に水をあげるだけで自動的に葉っぱから水を蒸発させ続けてくれます。
特に観葉植物は「天然の加湿器」とも呼ばれるほど効果があります。
大き目の葉っぱのものを選ぶのがおすすめです。
すでに置いている方も多いのでしょうか？
恥ずかしい話、我が家は植物を飾る習慣なく育ってきました😅
が、植物の持つ力は本当に偉大です！
ケータイやパソコン、テレビを多く見る時代、
眼精疲労は避けて過ごすことは難しいのではないか・・・
と思うことも多いですが、
緑や青はリラックス効果があり、緊張を和らげてくれる効果があります🌹
手術に臨むお医者さんが緑や青の白衣（この場合は白衣とは言わないのでしょうか⁉️）を着るのは、
こういった色が持つ力を用いると、聞いたことがある人は多いのではないでしょうか😌
私はつい先日、友人の結婚式に招かれ、頂いたお花を飾っています。
心が落ち着き、和みます🍵
乾燥対策しつつ、寒く忙しい冬への準備を進めていきましょう😊💗
定休日のお知らせ
皆様、こんにちは。
いつも猫の手をご愛好頂きまして誠にありがとうごさいます。
12月より定休日をもうけることに致しました。
毎週金曜日が定休日となります。
金曜日に、
ネット予約やラインでのご予約受付は今まで通り可能です。
お電話でのご予約受付はお休みとなります。
また留守番電話にメッセージを入れて頂ければ翌日土曜日に折り返し致します。
今後とも、皆様へのサービス向上に努めて参りますので、何卒宜しくお願い申し上げます。
ご不明な点がございましたら遠慮なくお尋ね下さい。
五十嵐
11月スタッフ出勤日
11月のスタッフ出勤状況です。名前がある日にそれぞれ出勤しております。
鍼灸コースは、伊東か船田が出勤の日にお受け頂けます。
1日 (金)五十嵐
2日(土)五十嵐・伊東・舩田
3日(日)五十嵐・伊東・舩田
4日(月)五十嵐・伊東
5日(火)伊東・舩田
6日(水)五十嵐・伊東・舩田
7日(木)五十嵐・舩田
8日(金)五十嵐
9日(土)五十嵐・伊東・舩田
10日(日)五十嵐・伊東・舩田
11日(月)五十嵐・伊東・舩田
12日(火)伊東・舩田
13日(水)五十嵐・伊東
14日(木)五十嵐・伊東・舩田
15日(金)五十嵐
16日(土)五十嵐・伊東・舩田
17日(日)五十嵐・伊東・舩田
18日(月)五十嵐・伊東・舩田
19日(火)伊東・舩田
20日(水)五十嵐・伊東・舩田
21日(木)五十嵐・舩田
22日(金)五十嵐
23日(土)五十嵐・伊東・舩田
24日(日)五十嵐・伊東
25日(月)五十嵐・伊東・舩田
26日(火)伊東・舩田
27日(水)五十嵐・伊東・舩田
28日(木)五十嵐・舩田
29日(金)五十嵐
30日(土)五十嵐・伊東・舩田
31日(日)五十嵐・伊東・舩田
みな様のお越しを心よりおまちしております。