猫ブログ

２月のスタッフのお休みはこちらです。

鍼灸コースは、今井が出勤のときのみお受け頂けます。

営業時間は全日11時〜20時です。

＊名前が記載されてる日に、出勤しております。

＊2月15〜18日まで、五十嵐がお休みとなります。

前後はご予約が混み合う可能性が高いので、お早めにご予約くださいませ。

 

妊娠・出産は女性にとって大きな出来事です⭐️

赤ちゃんが成長するにつれて、体中のあらゆる部分変化が起こってきます！

今回は、『　妊娠してからどのように体が変化していくのか　』

について書いていきたいと思います。

 

◯妊娠初期　【妊娠１ヶ月～４ヶ月】　　

生理が遅れることで妊娠に気づく女性が多いかと思います。

生理不順である場合は、体のだるさ、微熱が続くなどの

普段とは違う体調の変化で気づき場合もあります。

妊娠初期症状には、このような症状が現れます。

・体がだるい ・微熱が続く

・頭痛

・胸が張る

・おりもの量の増加

・便秘や下痢

・つわりが始まる

【妊娠２ヶ月】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【妊娠４ヶ月】

　　　　

 

◯妊娠中期　【妊娠５ヶ月～７ヶ月】

妊娠中期は胎盤が完成し流産の可能性も低くなるため

「安定期」と言われます。

妊娠初期に出ていたつわりもおさまってきます。

子宮の大きさも、大人の頭くらいの大きさに！

それに伴ってお腹の膨らみがわかるようになってきます。

またこの頃から胎動を感じるようになり、

赤ちゃんは外界の音に反応してくれるようになるそうです♪

そのほかにも

・ 乳腺が発達し乳房が大きくなる

・ おりものの量が増加する

・ 足がむくみやすくなる

・ 便秘や痔が起こりやすくなる

といった症状が現れてきます。

【妊娠５ヶ月】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【妊娠７ヶ月】

　　　　

 

妊娠後期　【妊娠８ヶ月～１０ヶ月】

お腹が一段と大きく重たくなり、また赤ちゃんの動きもより活発になるため

寝返りが難しく、寝苦しさを感じることが多くなります。

体のバランスが今までとは違うのでゆっくりと歩きましょう(^o^)

子宮が大きくなることで、胃が押し上げられ、胃もたれやむかつきなどの不快感が現れます。

１度に食べると胃に圧迫感を感じてしますので、ちょこちょこ食べるのがベスト👍！

また、膀胱も圧迫されるため、頻尿、尿もれといった症状も💦

市販の吸水パットをうまく利用していきましょう♪

【　妊娠８ヶ月　】

妊娠１０ヵ月頃になると、出産に向けて赤ちゃんが骨盤内に下がってくるため、胃への圧迫は弱くなり、また胎動も少なくなります。

妊娠後期に入ったら急な入院に備え準備を(^o^)

1月のスタッフのお休みはこちらです。

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みなさん、こんにちは(=^ェ^=)

第３弾！今回はオメガ３脂肪酸についてです♪

 

〈　オメガ３脂肪酸とは？　〉

まず、「脂肪酸」は三大栄養素のひとつ「脂質」を構成する重要な成分です。

大きく分けて「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2つがあります。

その「不飽和脂肪酸」のうち、

「DHA」（ドコサヘキサエン酸）や「EPA（エイコサペンタエン酸）」などと

呼ばれるものが“オメガ３”です。

DHAやEPAは青魚に含まれる栄養素として有名ですね(^ ^)

体内では作れない必須脂肪酸であり、赤ちゃんの発育にとても大切になります⭐️

DHAは脳の神経細胞の働きを活発にし、赤ちゃんの脳の発育に影響します！

EPAは血液さらさら効果があるので、ママから赤ちゃんへの栄養の受け渡しをスムーズにしてくれます！

 

厚生労働省による1日の目標量：1.8g以上（妊婦の目安量は1.7g）

しめさば（缶詰）・ぶり・さんま・いわしなどに多く含まれています。

＊水銀を多く含む、まぐろやカジキなどを食べる際には、食べる量を注意しましょう

 

 

猫の手では、妊婦さん（安定期〜）も施術を行なっています♪

詳しくはホームページをご覧ください(=^ェ^=)

マタニティ施術

みなさん、こんにちは(=^ェ^=)

前回に引き続き、今回は鉄分について書いていきたいと思います！

 

〈　鉄分の必要性　〉

女性に多くみられる、鉄欠乏性貧血。

体内の鉄が不足して起こる貧血のことを、鉄欠乏性貧血と言います。

妊娠中は特に貧血になりやすい状態です(;´д｀)

赤ちゃんの体が作られるとともに、血液もどんどん必要になります！

赤ちゃんに必要な酸素・栄養を運ぶため血液量が増えますが、

増えているほとんどが、水分のため赤血球は増えず血液は薄まった状態に(◎_◎)！

さらに赤ちゃんは、母体から鉄分を必要とするため鉄分が不足し貧血になりやすくなります。

 

〈　不足すると…？　〉

鉄分は胎児に優先して供給されるため、貧血による影響がすぐに赤ちゃんに出ることはないそうですが、

鉄分不足は、胎児発育遅延や早産などを引き起こす可能性があるそうです(>_<)💦

また、妊娠性貧血になると出産時の出血多量などがみられたり、

産後に疲労・回復の遅延、母乳が出にくくなることもあるので積極的に摂りましょう(*^ω^*)

 

妊娠中期以降は、普段の倍の鉄分が必要と言われています！

厚生労働省による1日の推奨摂取量

妊娠初期は20代で8.5mg、30代で9.0㎎

中期以降は20代で21mg、30代で21.5㎎

 

 

＊鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類が存在します。

「ヘム鉄」　：肉や魚などの動物性食品に多く含まれる鉄分。

　　　　　　　牛赤身肉・カツオ・しじみ・あさり・レバー（※ビタミンAを多く含有するの

で妊娠初期は食べ過ぎに注意）

 

「非ヘム鉄」：植物性食品、特に乳製品やたまごに豊富に含まれる鉄分。

　　　　　　　単体では吸収されにくい特性があります。

　　　　　　　納豆・豆腐・ほうれん草・小松菜など

 

⭐️　Point　⭐️

非ヘム鉄の吸収率をアップさせるためには、動物性タンパク質（肉）とビタミンCを同時にとりましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

 

＊ビタミンCは葉酸や鉄分の吸収をよくします！

またビタミンCは、胎児の脳・血管・骨などを形成するという重要な役割を持っています。

これは、ビタミンCの「コラーゲンの生成を補助する」働きによるもので、

コラーゲンの生成が促進されると丈夫な皮膚・骨・血管ができ、

健康的な身体づくりに役立つのです☆

さらに免疫を高める効果があるので、

妊娠中、簡単に薬が飲めない妊婦さんには心強い味方ですね(^ ^)💓

 

芽キャベツ・キウイ・ブロッコリー・レモン・ピーマン・いちごなどに多く含まれています。

熱に弱いので、新鮮なサラダ・ジュースがおすすめです♪

 

ビタミンCの摂取目安量は、１日あたり１００mgです。

妊娠中（初期～後期）はこれに＋１０mg、授乳中は＋４５mgとなります。

ただし、この１００mgというのは壊血病を防ぐために必要な最小限の量で、ビタミンCは体内でさまざまな用途に使われ、ストレスや疲労などでどんどん消費されてしまうため、許容上限の範囲で多めに摂取しておくことが大切です！

ちなみに許容上限は妊娠中で１８００mg、授乳中は２０００mgとなっています(^o^)♪

 

 

猫の手では、妊婦さん（安定期〜）も施術を行なっています♪

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マタニティ施術

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皆様、こんにちは⭐️

五十嵐です。

 

10月に行った血管年齢測定会！

大好評につき、第二回の開催が決定しました(*´∀`)♪

 

皆様のお身体が内側から健康に、

そして、日々更に快適に過ごしていただける為に！！！

内臓の元気度や血管年齢を
測れる機械をサロンにて用意する事に致しました♪♪

身体の状態を知れる事によって
↓↓↓
疲れがどこから来ているのか？
根本的な原因は何か？
今後、見直す生活習慣は？

等が分かります😊✨
対策方法や、お身体と向き合う機会を今後の参考にして頂けたらと思います(^o^)

 

⭐️開催期間⭐️

11月19日（月）11時〜16時

都内より、専門トレーナーをお招きして、

猫の手サロン内で

「血管年齢測定会」のイベントを行います☆
ご予約制！お一人様、30分程度
無料測定となります！

猫の手スタッフも同席するので、安心してご予約ください☆

 

お問い合わせ、ご質問等は、

こちらのメールアドレスをクリック✉️

↓↓↓
《info@nekohands.net》

LINE@からもメッセージを受付けております^ ^

ご自身の血管年齢、ストレス値、内臓の元気度が気になっている方！

この機会にぜひ(*^ω^*)

お気軽にお問い合わせください♪

 

いつもご愛好頂きまして、誠にありがとうございます💓
皆様の健やかなお身体と快適な人生を送って頂く為のお手伝いを精一杯させていただきます^ ^

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